半身浴の仕方

仙台市泉区南光台東1-2-26　佳の整骨院　早坂です

今日のテーマは「半身浴の仕方」

前回のまとめ

・湿度が高くなると体に余分な水分が溜まり悪影響を及ぼす

・水分の流れを整え余分な水分を排泄する

・運動し汗を流すことが出来ない方は半身浴がオススメ

って感じです。

そこで今回は「半身浴の仕方」をお話します。

ぬるめのお湯(３８〜４０℃)に胸から下だけの入浴を２０分行います。

これだけで４０℃のお湯に肩まで浸かって１０分入浴する「全身浴」とほとんど差が無いくらい体が温まります。

ただ、これだと「全身浴」の方が時短だしいいなぁとお考えの方もいらっしゃるでしょう。

それはそれでいいと思いますが１０分って結構長いです。(僕は５分で限界)

それと「全身浴」と「半身浴」ではこのような差があります。

心拍数

「全身浴」１０分と「半身浴」２０分を比べると半身浴の方が心拍数が低くなります。

これは温熱作用が半身浴の方が穏やかなので副交感神経(リラックスしている時に働く神経)が優位になるためです。

よって半身浴をすることで

「体を温め汗をかく事で余分な水分を排泄し、温熱作用が穏やかな為副交感神経が優位になりリラックスできる」

これは質の良い睡眠にも繋がるので運動がなかなか出来ない方はお試しください。

それでは素敵な１日をお過ごしください

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