【ストレートネック】首、肩の痛み解消するセルフケア

こんにちは！

佳の整骨院　早坂です。

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今回のテーマ

【ストレートネック】首、肩の痛み解消するセルフケア

動画はこちら

↓

https://youtu.be/FPFJJMkGh7E

・首・肩の凝りや痛み

・頭痛、手のしびれ、めまい、吐き気

そんなストレートネックを解消するセルフケアをお伝えしますので是非、最後までご覧下さい。

〜ストレートネックとは？〜

ストレートネックとは、読んで字の如く、「真っ直ぐな首」の状態で、本来は前弯といい前方へカーブしている頚椎が真っ直ぐになった状態を言います。

前弯は頭を支える上で首や肩の筋肉にかかる負担を最小限に抑える役割をしますが前弯のカーブがなくなり真っ直ぐになると頭を支える負担が大きくなってしまします。

〜ストレートネックセルフチェック〜

ストレートネックになっているかセルフチェック方法

１．壁に踵（かかと）とお尻、肩を付ける

２．頭が壁から離れている

頭が壁から離れているか付いているかでストレートネックかチェックすることが出来ます。

頭が壁から離れている→ストレートネック

頭が壁に付いている→正常

となります。

〜ストレートネックの要因〜

ストレートネックを引き起こす要因は姿勢のよるもので特に「長時間の同じ姿勢」でいるとストレートネックを助長させます。

長時間の同じ姿勢の代表例は

・スマホ使用

・デスクワークによるデスクワーク

同じ姿勢でいる時間を長くなり過ぎないように注意するのも大事ですが、そうは言ってもなかなか難しい環境にいる方もいらっしゃると思います。

なので、同じ姿勢でいる時間を気をつけるだけでなく、ストレートネックを解消するセルフケアを行うことでこりや痛みを改善してもらえればと思います。