腰痛と膝痛は関係あるの？

こんにちは！
佳の整骨院　早坂です。
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今回のテーマ

「腰痛と膝痛は関係あるの？」

①腰が痛い→膝が痛くなってきた

②膝が痛い→腰が痛くなってきた

どちらかのパターンだと思います。

〜結論〜

どちらにせよ関係あります！

動画での解説はこちら
↓
【質問シリーズ】腰痛と膝痛は関係してるの？〜前編〜
https://youtu.be/_fYxbL31hO0

【質問シリーズ】腰痛と膝痛は関係してるの？〜後半〜
https://youtu.be/7Oyj9CDyQ6E

腰が痛いと自然と伸ばさない(伸びない)様になります。そして庇う事により股関節と膝関節も曲げてバランスを保とうとします。股関節や膝関節が曲がることで太腿の前に付いている大腿四頭筋が筋緊張を起こし使い続ける事で筋肉や関節に負担が掛かり膝関節に痛みが生じます。

対策としては

①太腿の筋肉をストレッチで緩める

②腰の痛みを解消し伸びるようにしてあげる

特に根本的な改善をご希望の方は②が重要となります。

膝に痛みがあると関節運動が小さくなり可動域が低下し関節が固まって自然と伸ばさない(伸びない)様になります。(関節拘縮) そして庇う事により骨盤を後傾させ腰を丸めてバランスを保とうとします。腰を丸めることで背骨の湾曲(クッション)を失い筋肉や関節に負担が掛かり腰に痛みが生じます。

対策としては

①腰を伸ばすストレッチをする

②膝の痛みを解消し伸びるようにしてあげる

特に根本的な改善をご希望の方は②が重要となります。

簡単にご説明させていただきましたが腰と膝の関係性は密接です。

しっかり治したい方はご連絡くださいね

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