ぎっくり腰になったら？

こんにちは！
佳の整骨院　早坂です。
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今回のテーマ

「ぎっくり腰になったら？」

動画はこちら
↓
https://youtu.be/5OxVUseYUF8

ぎっくり腰になったらどうすればいいのか？

こんなご質問を頂いてましたので皆さんにもシェアします。

まず、ぎっくり腰には２つのタイプがあります。

①速攻タイプ
その場で強い痛みがあり、痛みが続くタイプ

②時間差タイプ
瞬間的に痛みが出た後、痛みがなく動けてしますが時間が経ってから急に痛みが出るタイプ

なので「やばい！」と感じた時は無理せずその日は安静にしましょう。

では、ぎっくり腰になったら一番に確認して欲しいのが「炎症があるかないか」です。

・炎症がある場合
アイシング(冷やす)して炎症を抑えつつ安静を保つ。仕事や家事で動かざる得ない時はコルセットを着用する。炎症は２〜３日でピークに達するのでその間はアイシングと安静が必要です。炎症がなくなった後は運動療法(ストレッチや体操)で徐々に身体を動かし筋肉の柔軟性を高めましょう。

・炎症がない場合
運動療法(ストレッチや体操)を行い、筋肉の柔軟性を高める。だからといって激しい運動は禁止です。無理なく、ゆっくり大きく動かす事がポイントです。

最後にぎっくり腰は「ある動作で急に腰に痛みが出た状態」と思われるかもしれませんが、そのある動作とはおそらく「今までもやったことがある動作」だと思います。

にも関わらず「こんな些細なことで？」とみたいな感じでぎっくり腰になるんでしょう？

それはぎっくり腰は「蓄積された負担の爆発」だからです。

日々、ちょっとした負担が積み重なる事である一定に達すると爆発します。なので「どういう動作でなった」は関係ないんです。

もっと言ってしまえば「たまたまその動作」だっただけです。

普段から負担を蓄積されない日常生活を意識して行う事が大切です。

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