仙台市泉区南光台1-2-26 佳の整骨院 早坂です。
今回のテーマは前回に続き「ダイエット 後編」です。
人には生きているだけで消費するエネルギーがあり「基礎代謝」があります。これが１日の中で一番エネルギーを使う代謝です。
この基礎代謝の中で最もエネルギーを消費するのが「筋肉」になります。(内臓を全部合わせると負けます)
つまり単体で考えれば、筋肉を動かすということが最も体の中でエネルギーを消費する部位となるわけです。「KING of KING」です。
筋肉を動かすと熱エネルギーが発生します。(消費カロリー)
ここからは熱エネルギーを「火」に例えて話をします。
「火」は燃やすものや酸素がないと燃え続けないですよね。となると
「燃やすもの」＋「酸素」＝「火」
↓
「筋肉」＋「酸素」＝「火」
に置き換えます。ここまでなんとなく分かりますか？・・・続けます
つまり筋肉を動かす事で「発火」させ「酸素」で「火」を大きくする。イメージです。
そうなると気になるのが「脂肪」のポジションです。冒頭に戻れば「ダイエット＝脂肪を減らす」がありますのでこのままだと脂肪が行方不明のままです。
実は脂肪とは筋肉を動かす「燃料」です。それもメインではなくサブ燃料です。
筋肉を動かす＝メイン燃料＋サブ燃料(脂肪)
すなわち
{筋肉を動かす(メイン燃料＋サブ燃料)}＋酸素＝熱エネルギー(消費カロリー)
だから運動が必要になってきます。
いきなり運動と捉えると嫌になる方も多いと思います。
そういう方は「ストレッチ」から始めてみるのも良いと思います。
何が一番大切かって「継続」する事です。単発も運動より継続したほうがいいのは誰でも分かります。なので「継続する習慣」を身につけるために最初から嫌々はじめるのはストレスになりますから(よっぽど強い意志を持っている方は別です)まずは手軽に始められるストレッチからとりかかるのもいいと思いますのでご参考に
それでは素敵な１日をお過ごし下さい
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