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佳の整骨院・整体院 早坂です。
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今回のテーマ
【腰痛】座っていると腰が痛くなる改善ストレッチ
動画はこちら
↓
https://youtu.be/-SuZ7tJN0Fs
座っていると段々と腰に痛みや硬くなっていくような痛苦しさ、座ったまま硬くなって腰を伸ばす時の苦しさでのお悩みを改善する為にこの動画では「座っていると腰が痛くなる原因」「改善する為のストレッチ」をお伝えしますので是非、最後までご覧ください。
腰が痛くなる原因
座っていると腰が痛くなる原因は人それぞれあるのですが、その中でも多いのが「骨盤が後傾する事」で腰の筋肉が引っ張られ、腰に痛みが出ている事が多くみられます。
そして、骨盤を後傾させる要因としては「ハムストリングスが硬くなっている事」です。
ハムストリングスとは、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の３つの筋肉の総称でお尻の付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にかけて付いています。
座っている時は股関節が曲がる為、本来ハムストリングスは伸ばされます。
ですが、硬くなって伸びにくくなっていると骨盤が引っ張られ後ろに傾いてしまいます。
その結果、腰が丸くなり腰の筋肉が引っ張られた状態で固まってしまう事で痛みを感じます。
なので、座っている時の腰の痛みを改善する為には「ハムストリングスの硬さを解消し骨盤が後ろに傾いてしまう状態を改善」する必要があります。
最後にハムストリングスの硬さを解消する為のストレッチをお伝えしますので是非、参考に取り組んでみてください。
動画はこちら
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https://youtu.be/-SuZ7tJN0Fs
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佳の整骨院・整体院 院長 早坂 佳紘
