寝る前にやろう！腰痛ストレッチ

こんにちは！
佳の整骨院　早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102
TEL022-353-6193

今回のテーマ

「寝る前にやろう！腰痛ストレッチ」

・朝、起きる時に腰が痛い

・常に腰が重い、固まっている

・慢性的に腰が痛い」

そんな腰痛を解消するための寝る前に出来る腰痛ストレッチをお伝えします。

〜腰痛はほぼ腰の問題ではない〜

慢性腰痛のほとんどは腰に問題があるのではなく、腰の動きに関係する腰周りの筋肉の問題で腰に痛みが出ることが多いです。
なので、腰が痛いという事で腰をマッサージしたりしてもほぐした時はスッキリすると思いますが改善には繋がりません。

〜腰痛に関係する筋肉〜

では、腰痛に関係する筋肉はどこなのか？

・太ももの後ろ(ハムストリング)
・太ももの前(大腿四頭筋)
・お尻(臀筋)
・背中(広背筋)

これらの筋肉が硬くなりと腰の動きが悪くなり、腰に痛みが出やすくなります。

これらの筋肉の柔軟性をストレッチで上げる事で腰の動きがスムーズになり痛みを解消します。

〜腰痛ストレッチ〜

ベッドや布団の上でも出来るストレッチをお伝えしますので慢性腰痛の方はやってみてください。

ストレッチは各２０秒を目安に行いましよう。

動画での視聴はこちら
↓
https://youtu.be/ydoG-wfqIns

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