こんにちは！
佳の整骨院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102
TEL022-353-6193
今回のテーマ
「反り腰を改善するには？」
についてお話しします。
そもそも「反り腰」とは？？
背骨は横から見ると前後にカーブ(弯曲)しています。
頚椎→前弯
胸椎→後弯
腰椎→前弯
その腰椎の弯曲(前弯)が強くなり過ぎた状態の事です。
なぜ腰の弯曲が強くなりすぎるのでしょう？？
その答えは「骨盤が前傾」しているから！！
骨盤が前傾する理由は大まかに以下の要因があります。
①腹筋、臀筋、太もも後面の筋力低下
②股関節前面、太もも前面、背筋の緊張
これらが起きることによって骨盤が前方へ傾き腰を「反らさないといけない状態」が出来上がります。
これが反り腰です。
腰が反れば反るほど腰の骨、関節に負担がかかり痛みが生じます。
負担が掛かり続けた骨や関節はどうなるのか・・・
皆さんのご想像にお任せします。
上記にあげた部分を
①筋力低下→筋力強化
②筋緊張→緩和
させる事が反り腰を改善する上で必要になります。
反り腰でお悩みの方はやってみて下さい。
動画でまとめてますのでご覧になりたい方はこちら
↓ ↓
反り腰解消(理論編)
https://youtu.be/TYzxXvhhkW4
反り腰解消(実技編)
https://youtu.be/1FGKOO1E5RU
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