こんにちは！
佳の整骨院・整体院 早坂です。
仙台市泉区南光台東1-2-26-102
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今回のテーマ
朝起きたときの腰痛の原因とセルフケア｜自宅でできる簡単ストレッチ
動画はこちら
↓
https://youtu.be/wDscLv95nPE
今回は朝起きたときの腰痛する為のセルフケアをお伝えしますので最後までご覧ください。
朝起きたときの腰痛の主な原因
朝起きたときの腰痛の主な原因は
1. 寝ている間の姿勢の悪さ
寝ている間の姿勢が悪いと、腰に負担がかかり、朝起きたときに痛みを感じることがあります。特に、うつ伏せや横向きで寝ることが多い方は要注意です。
2. 筋肉の緊張やこり
長時間同じ姿勢で寝ていると、腰周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。これが原因で、朝起きたときに腰痛を感じることがあります。
3. マットレスや枕の合わなさ
自分に合わないマットレスや枕を使っていると、寝ている間に腰や首に負担がかかり、朝起きたときに痛みを感じることがあります。
朝の腰痛を改善するセルフケア方法
1. 朝のストレッチで筋肉をほぐす
朝起きたら、軽いストレッチを行いましょう。特に、腰周りや背中の筋肉を伸ばすことで、血行が良くなり、痛みの予防になります。
2. 寝る前の姿勢を見直す
寝る前に、リラックスできる姿勢を心がけましょう。仰向けで寝ることが難しい場合は、横向きで寝る際に膝の間にクッションを挟むと、腰への負担が軽減されます。
3. マットレスや枕を見直す
自分に合ったマットレスや枕を使用することで、寝ている間の姿勢が改善され、朝の腰痛を予防できます。専門店で相談してみるのも良いでしょう。
動画でさらに詳しく解説！
さらに詳しい情報や実際のストレッチ方法については、以下の動画をご覧ください。
動画はこちら
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https://youtu.be/wDscLv95nPE
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佳の整骨院・整体院 院長 早坂 佳紘
